Burn-out begeleiding
Voel je je overwerkt, uitgeblust of zonder energie?
Heb je het gevoel dat je voortdurend moet blijven doorgaan, terwijl je batterij leeg is? Ben je overwerkt, ervaar je stress op het werk, heb je geen energie meer voor jezelf of je gezin, of merk je dat je motivatie en werklust sterk zijn afgenomen? Dan kan professionele burn-outbegeleiding je helpen om opnieuw grip te krijgen op je leven.
Bij Praktijk 187 bieden we persoonlijke begeleiding voor mensen die kampen met burn-outklachten en langdurige stress of mentale uitputting. Samen onderzoeken we de oorzaken van je klachten en werken we aan duurzaam herstel.
Herken je dit?
Chronische uitputting
Je slaapt, maar je wordt niet uitgerust wakker. De vermoeidheid zit diep.
Verminderde werklust
Werk dat je vroeger energie gaf, voelt nu als een loden last.
Eenvoudige taken kosten buitensporig veel moeite. Je gedachten dwalen af.
Prikkelbaarheid & afstand
Je hebt minder geduld dan vroeger. Mensen of situaties raken je sneller.
Je vraagt je af waarom je het nog doet. Motivatie en richting zijn zoek.
Lichamelijke klachten
Hoofdpijn, hartkloppingen, spierspanning — je lichaam spreekt luidop.
Wat is een burn-out?
Werkgerelateerde stress is een complex fenomeen, dat door de Wereldgezondheidsorganisatie is gedefinieerd als “de reactie die mensen kunnen hebben wanneer ze worden geconfronteerd met werkeisen en -druk die niet overeenkomen met hun kennis en vaardigheden en die hun vermogen om ermee om te gaan op de proef stellen”.
De term ‘burnout’ beschrijft een fysieke en emotionele belasting die specifiek in de werkomgeving optreedt. Burnoutsyndroom staat ook bekend als chronisch werkgerelateerd stresssyndroom.
Het is een erkend syndroom dat steeds vaker voorkomt in onze prestatiegerichte maatschappij. Vaak gaat een burn-out vooraf aan een lange periode van overwerk, moeilijk grenzen stellen, perfectionisme of een werkcontext die weinig ruimte liet voor herstel.
In tegenstelling tot gewone vermoeidheid verdwijnt een burn-out niet met een weekendje rust. Het vraagt gerichte begeleiding, inzicht in de onderliggende patronen, en een geleidelijke heropbouw van energie en veerkracht.
- Bijna een kwart van alle mensen in langdurige arbeidsongeschiktheid is door burn-out of depressie.
- Tussen 2016 en 2021 steeg het aantal mensen in langdurige arbeidsongeschiktheid door een burn-out en depressie met 46,35%.
Veel voorkomende signalen van een burn-out zijn:
- Extreme vermoeidheid en een gebrek aan energie
- Moeite met concentreren of onthouden
- Verminderde werklust en motivatie
- Gevoelens van uitputting of leegte
- Prikkelbaarheid en emotionele overbelasting
- Slaapproblemen
- Het gevoel vast te zitten op het werk
- Verminderde prestaties op het werk
- Lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, spierpijn of hartkloppingen
- Het gevoel jezelf kwijt te zijn
Herken je meerdere van deze symptomen? Dan kan burn-outbegeleiding helpen om erger te voorkomen en gericht te werken aan herstel.
Hoe ziet een begeleiding er uit?
Elk traject is persoonlijk en vertrekt vanuit jouw situatie.
Burn-out is meer dan alleen vermoeid zijn. Daarom kijken we tijdens de begeleiding niet alleen naar je klachten, maar ook naar de onderliggende patronen die hebben bijgedragen aan je overbelasting.
Kennismaking & intake
We luisteren zonder oordeel naar wat je meemaakt. Samen brengen we in kaart waar je staat en wat je nodig hebt.
Tijdens de begeleiding besteden we aandacht aan:
Inzicht in de oorzaken van je burn-out
We onderzoeken welke factoren een rol spelen, zoals werkdruk, perfectionisme, verantwoordelijkheidsgevoel, stress, conflicten op het werk of een verstoorde balans tussen geven en ontvangen.
Herkennen van signalen en grenzen
Veel mensen met een burn-out zijn gewend om lang door te gaan. Je leert opnieuw luisteren naar de signalen van je lichaam en je grenzen herkennen én respecteren.
Herstel van energie en veerkracht
Samen zoeken we naar manieren om je energie op een gezonde manier op te bouwen.
We werken aan basisrust, slaap en het loslaten van druk zodat je energiereserves zich kunnen herstellen.
Niet door harder je best te doen, maar door slimmer om te gaan met je beschikbare energie.
Omgaan met stress
Je leert technieken en strategieën om stress beter te herkennen, te reguleren en te voorkomen dat je opnieuw over je grenzen gaat.
Duurzame terugkeer naar werk
Wanneer het moment daar is, begeleiden we je bij een gezonde en haalbare terugkeer naar het werk, met aandacht voor je belastbaarheid en welzijn.
Voor wie is deze begeleiding geschikt?
- Je bent overwerkt en voelt dat je op het punt staat om volledig leeg te lopen
- Je bent al een tijdje thuis met een burn-out en weet niet hoe je moet beginnen herstellen
- Je hebt geen energie meer voor dagelijkse activiteiten en ervaart een sterk verminderde werklust
- Je wil terug naar het werk, maar op een manier die duurzaam is
- Je wil begrijpen waarom dit is gebeurd en herhaling voorkomen
- Je voelt je uitgeblust, maar twijfelt of het “erg genoeg” is voor begeleiding
- Je hebt moeite om je te ontspannen
- Je ervaart regelmatig stress- of spanningsklachten
Bij twijfel: je hoeft geen diagnose te hebben om hulp te zoeken. Als je herkent wat hier staat, is dat al een goede reden om contact op te nemen.
Veelgestelde vragen
Hoe lang duurt een burn-outtraject?
De duur verschilt per persoon en per situatie. Gemiddeld rekenen we op een traject van 3 tot 9 maanden, afhankelijk van de ernst van de klachten en het tempo van herstel. We stemmen dit altijd op maat af tijdens de intake.
Moet ik een verwijzing hebben van mijn huisarts?
Neen, een doorverwijzing is niet verplicht. Je kan rechtstreeks contact opnemen met Praktijk 187. Samenwerking met je huisarts of andere zorgverleners is wel mogelijk en soms aangewezen.
Ik ben nog aan het werk maar voel me uitgeblust. Kan ik ook terecht?
Absoluut. Vroegtijdige begeleiding bij signalen van overbelasting is net heel waardevol. Wachten tot je volledig uitvalt is niet nodig. Hoe vroeger je begint, hoe groter de kans op een soepel herstel.
Wat is het verschil tussen burn-out en depressie?
Burn-out is primair werkgerelateerd en kenmerkt zich door uitputting, cynisme en verminderd functioneren op het werk.
Depressie is een bredere stemmingsstoornis die alle levensdomeinen treft.
Beide kunnen elkaar overlappen. Een goede intake helpt om dit te onderscheiden en de juiste aanpak te kiezen.
Klaar om de eerste stap te zetten?
Bita Ghorayshian
0494 31 85 09
Praktijk 187
Antwerpse Steenweg 187
9100 Sint-Niklaas
bita@praktijk187.be
Een afspraak maken is vrijblijvend. We luisteren eerst naar wat je meemaakt en kijken samen of en hoe we je kunnen helpen.
