Blaasklachten bij vrouwen en mannen: wat is normaal en wanneer zoek je best hulp?
Veel mensen ervaren vroeg of laat blaasklachten zoals vaak moeten plassen, een zwakke straal of urineverlies. Toch is het niet altijd eenvoudig om te weten wat “normaal” is en wanneer je beter hulp zoekt.
Bij Praktijk 187 werken onze bekkenbodemtherapeuten, osteopaten en coaches samen om de oorzaak van jouw klachten te begrijpen en aan te pakken — zowel fysiek als hormonaal en emotioneel.
Wat is normaal plasgedrag?
Een gezonde blaas werkt als een goed geolied systeem. Weten wat normaal is, helpt om beginnende problemen sneller te herkennen.
👉 Frequentie
- Gemiddeld: 5 à 6 keer per dag
- ‘s Nachts: normaal gezien niet opstaan, of hoogstens 1 keer (bij oudere leeftijd, oedeem of veel drinken ’s avonds)
👉 Volume
- Overdag: ongeveer 250 tot 300 ml per plasbeurt
- ’s Ochtends: 500 tot 600 ml is normaal
Wanneer je vaker, minder, of met een gevoel van onvolledige lediging plast, kan er sprake zijn van een verstoord plaspatroon.
Risicofactoren voor blaasklachten
Blaasproblemen ontstaan zelden zomaar. Vaak spelen meerdere factoren samen, zoals:
- Verstoord stoelgangspatroon (zoals obstipatie – zie onze blog over constipatie)
- Urineweginfecties
- Foutieve plasgewoonten
- Onvoldoende vochtinname of overmatig cafeïnegebruik
- Hormoonschommelingen (zoals in de menopauze of na zwangerschap)
Goed toiletgedrag: kleine aanpassingen, groot verschil
De blaas wordt aangestuurd door het autonome zenuwstelsel, met name de parasympaticus — die actief is in rust. Daarom is het belangrijk om de tijd te nemen voor je toiletbezoek.
Tips voor een gezonde plashouding:
✅ Zit met voeten plat op de grond of op een opstapje
✅ Kantel het bekken licht naar voren
✅ Ontspan de benen en bekkenbodemspieren
✅ Pers niet met de buikspieren — dit verhoogt de druk op de plasbuis
✅ Onderbreek de straal niet (dit kan leiden tot resturine en blaasproblemen)
Heb je het gevoel dat je blaas niet volledig leeg is?
TIP: Kantel het bekken zachtjes een paar keer en probeer opnieuw te plassen.
Water- en zouthuishouding: een subtiel evenwicht
De aanmaak van urine is sterk afhankelijk van twee belangrijke hormonen: ADH (antidiuretisch hormoon) en aldosteron.
Deze hormonen regelen de water- en zoutbalans in je lichaam en hebben zo invloed op je bloeddruk en vochtretentie.
- ADH zorgt voor waterresorptie: minder plassen bij vochttekort of stress.
- Aldosteron regelt de zoutopname: zout trekt water aan en beïnvloedt zo het bloedvolume.
💡 Te weinig drinken kan dus niet alleen leiden tot constipatie, maar ook tot lage bloeddruk, vermoeidheid en geconcentreerde urine — wat de blaas irriteert.
De verschillende types incontinentie
Urineverlies komt vaak voor, zeker bij vrouwen na zwangerschap of tijdens de menopauze, maar ook bij mannen na prostaatproblemen.
Er bestaan verschillende vormen:
- Urge-incontinentie
→ Urineverlies bij een plots opkomende, niet te onderdrukken aandrang. - Stressincontinentie
→ Urineverlies bij inspanning, hoesten, niezen of lachen. - Overloopincontinentie
→ Urineverlies omdat de blaas te vol zit en niet volledig geledigd wordt. - Neurogene blaas
→ De blaas leegt zich onwillekeurig door problemen in de bezenuwing. - Giechelincontinentie
→ Ongewild urineverlies bij hevig lachen.
Elke vorm vraagt een andere aanpak, van bekkenbodemtherapie tot osteopathie of coaching bij stressgerelateerd urineverlies.
Hoe kan Praktijk 187 helpen?
Bij Praktijk 187 in Sint-Niklaas werken een bekkenbodemtherapeut, osteopaat en coaches samen om blaasklachten op een geïntegreerde manier aan te pakken.
Onze aanpak richt zich op:
- Bekkenbodemkinesitherapie: leren ontspannen én juist aanspannen
- Osteopathie: herstellen van de beweeglijkheid van het bekken, de blaas en omliggende structuren
- Voedingsadvies: voldoende vocht, juiste balans van vezels en zout
- Coaching: omgaan met stress, spanning en controleverlies
Zo helpen we je niet enkel om urineverlies of aandrang te verminderen, maar ook om je vertrouwen en comfort te herstellen in het dagelijks leven.